{"id":738,"date":"2021-05-18T14:51:00","date_gmt":"2021-05-18T12:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ulrikeschlag.at-anti.space\/?p=738"},"modified":"2023-02-08T14:52:35","modified_gmt":"2023-02-08T13:52:35","slug":"glaubenssaetze-und-konstruktives-denken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ulrikeschlag.at-anti.space\/index.php\/2021\/05\/18\/glaubenssaetze-und-konstruktives-denken\/","title":{"rendered":"Glaubenss\u00e4tze und konstruktives Denken"},"content":{"rendered":"\n

hnlich wie Computer sind auch wir Menschen ein St\u00fcck weit „programmierbar“. Wie weiter unten im Blogartikel \u00fcber Gaslightning <\/strong>bereits beschrieben, sind wir alle anf\u00e4llig daf\u00fcr zu glauben, was man uns wiederholt sagt. Das schlie\u00dft auch mit ein, was wir uns selbst sagen. Und da kommen wir zu den Glaubenss\u00e4tzen. Sagt man sich selbst immer wieder, dass man schwach oder unf\u00e4hig sei, dann f\u00fcttert man die eigene Psyche regelrecht mit giftigen Gedanken. Man macht sich schwach und unf\u00e4hig und beraubt sich des eigenen Selbstvertrauens. <\/p>\n\n\n\n

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Dabei hat man jederzeit dir M\u00f6glichkeit, sich selbst auch wieder in eine andere Richtung zu programmieren. Wann immer man merkt, dass man sich selbst schlecht beurteilt, sich schlecht f\u00fchlt (z. B. w\u00e4hrend man sich mit Anderen vergleicht) oder vor Herausforderungen zur\u00fcckschreckt, weil man erwartet, es nicht zu schaffen – dann hat man die Gelegenheit sich selbst zu unterst\u00fctzen. Schule dich also in Selbstwahrnehmung und z\u00e4hle mal mit, wie oft du dich selbst schlecht redest. Und dann sag dir jedes Mal: ich vertraue mir selbst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oder einen anderen Glaubenssatz, der sich f\u00fcr dich passend anf\u00fchlt. Hier einige Beispiele aus meinem Vortrag \u00fcber Burn-Out bei Eltern.<\/p>\n\n\n\n

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M\u00f6glicherweise kommt dir das jetzt alles zu leicht vor, erinnert dich vielleicht an irgendwelche omin\u00f6sen Erfolgstechniken von Manager*innen oder du bekommst Angst narzisstisch zu werden und nicht mehr selbstkritisch sein zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

In diesem Fall, stelle es dir wirklich einmal so vor, dass du deine Psyche ern\u00e4hrst, so wie deinen K\u00f6per auch. Gibst du deinem K\u00f6rper gutes Essen, Bewegung, Abwechslung und Pausen, dann ist er im Normalfall gesund. Auch deine Psyche m\u00f6chte gute Nahrung, gef\u00f6rdert werden, Abwechslung und Pausen. Sie fordert all dies sogar ein und sendet dir Signale, wenn es ihr schlecht geht. Und probiere es einfach aus, deine eigenen Glaubenss\u00e4tze um zu formulieren. Du wirst merken, dass es gar nicht mal so einfach ist.<\/p>\n\n\n\n

Positive, selbstst\u00e4rkende Glaubenss\u00e4tze f\u00fchren dich schnell zum konstruktivem Denken<\/strong>. Man legt alte, belastende Glaubenss\u00e4tze ab und betrachtet sich erst einmal wertfrei. Wie geht es mir? Was kann ich eigentlich alles? Was schaffe ich, trotz der widrigen Umst\u00e4nde? Worauf bin ich stolz? Was lerne ich gerade, in meinem Tempo und meiner Art? Und wo m\u00f6chte mich oder meine Situation \u00e4ndern und wie schaffe ich das?<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend des letzten Vortrags erz\u00e4hlte eine Teilnehmerin von den vielen Widrigkeiten, denen sie gerade ausgesetzt ist und wie sehr sie sich zur Zeit der Politik ausgeliefert f\u00fchlt. Sie hat ihre Belastungen gut wahrgenommen und nat\u00fcrlich v\u00f6llig Recht mit der aktuellen Situation. Aber was bringt es, immer und immer wieder dar\u00fcber nach zu denken? Es l\u00f6st nichts, stattdessen macht man sich selbst noch mehr zum Opfer. Negative Gef\u00fchle wollen uns antreiben, etwas zu ver\u00e4ndern. Sie wollen ge\u00e4u\u00dfert und geh\u00f6rt werden, wenn man jedoch darin feststeckt, werden sie toxisch.<\/p>\n\n\n\n

Die Frage ist also immer: Was kann ich tun, um meine Lage zu verbessern?<\/p>\n\n\n\n

Und nimm dir die Zeit, die du <\/strong>brauchst. Jeder von uns entwickelt sich anders und im eigenen Tempo. Wir wachsen manchmal krumm, schief, mit Narben und auf komischen Wegen, so wie es in der Natur \u00fcblich ist. Wenn du noch trauern oder w\u00fctend sein willst, dann trauere, bis das Bed\u00fcrfnis ges\u00e4ttigt ist. Wenn du keine Lust mehr darauf hast, ist die Zeit reif konstruktiv zu denken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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