Da mich schon jetzt einige Fragen zum kommenden Zoomvortrag erreichen, hier ein paar zusammengefasste Infos zu Burn-Out.<\/p>\n\n\n\n
Burn-Out (engl. f\u00fcr „ausgebrannt“) bezeichnet den Zustand einer psychischen, emotionalen und k\u00f6rperlichen Ersch\u00f6pfung<\/strong>, die sich \u00fcber lange Zeit aufgebaut hat. Oft gehen damit k\u00f6rperliche Symptome<\/strong>, z. B. Schmerzen, Tinitus und\/oder st\u00e4ndige Ersch\u00f6pfung einher. Emotional<\/strong> f\u00fchlt sich Burn-Out an, als ob alles eint\u00f6nig, grau und sinnlos ist + gleichzeitig \u00fcberfordernd, zu schnell und stressig. Der Alltag ist wie ein Hamsterrad. Dazu k\u00f6nnen bei fortschreitendem Burn-Out psychische Probleme<\/strong>, wie Panikattacken, Depressionen und\/oder zwanghaftes Verhalten auftreten. Auch S\u00fcchte werden oft zum Ventil f\u00fcr angestaute Emotionen und, um sich selbst \u00fcberhaupt irgendwie noch zu sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n Geht man in Deutschland mit diesen Symptomen zur Haus\u00e4rzt*in, wird man \u00fcblicherweise zu einer Psychiater*in \u00fcberwiesen, die weitere Behandlungen anordnet. Bei schweren F\u00e4llen, ist eine station\u00e4re Aufnahme schon deswegen hilfreich, weil man aus dem Alltag aussteigt. Auch medikament\u00f6s und mit verschiedenen Therapieformen wird behandelt. Leider erlebte ich schon oft Klient*innen, die nur ihre k\u00f6rperlichen Symptome wahrnehmen, weil sie die psychische Belastung (aus Eigenschutz) verdr\u00e4ngen. In diesen F\u00e4llen dauert es oft qu\u00e4lend lange, bis Burn-Out diagnostiziert wird und Betroffene erleben die schwere Situation, dass keine k\u00f6rperlichen Ursachen gefunden werden und unerkl\u00e4rlich zu sein scheint was mit ihnen „nicht stimmt“.<\/p>\n\n\n\n Diagnostisch gesehen ist ein Burn-Out schwer abgrenzbar von einer Depression und anderen psychischen Krankheiten. Das spielt bei Therapien jedoch meist nur eine untergeordenete Rolle, da diese eh individuell auf den Menschen abgestimmt sind.<\/p>\n\n\n\n Wenn du den Verdacht hast, von Burn-Out auch nur ein bisschen betroffen zu sein, dann tu als Erstes dies: <\/p>\n\n\n\n nimm dir Zeit, setz dich an einen ruhigen, gesch\u00fctzen Platz und f\u00fchle in dich hinein. Frage dich, wie es dir geht. Schiebe alle Gedanken an To-Do-Listen oder sonstige Verpflichtungen zur Seite. Behandle dich selbst f\u00fcr diesen Moment, wie dein*e beste*r Freund*in dich behandelt. Lass deine Gef\u00fchle zu, du darfst schwach, traurig, ersch\u00f6pft sein. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn du dich gut, klar und geerdet f\u00fchlst, geht es dir auch gut. Wenn du dich kaum ertragbar schlecht, hoffnungslos und m\u00fcde f\u00fchlst und das h\u00e4ufig so ist – diese kurze \u00dcbung kann man ruhig t\u00e4glich machen – dann bist du wahrscheinlich in irgendeiner Form emotional und psychisch belastet. Ob es ein Burn-Out ist, eine andere Diagnose oder einfach eine schwierige Phase, muss nat\u00fcrlich erst gekl\u00e4rt werden.<\/p>\n\n\n\n Solche kurzen Momente den Innehaltens schulen die innere Wahrnehmung und sind immer in jeder Lebenslage sinnvoll<\/strong>. Hilfreich und pr\u00e4ventiv ist es au\u00dferdem mit Anderen dar\u00fcber zu reden, sich zu bewegen, raus zu gehen, sich zu entspannen, kreativ zu sein oder mal etwas neues zu wagen. <\/p>\n\n\n\n Und nat\u00fcrlich eine Therapie zu machen. Man muss nicht warten, bis die Symptome so schlimm werden, dass die Krankenkasse die Behandlungskosten \u00fcbernimmt. Im Gegenteil, es ist viel sinnvoller fr\u00fcher und kr\u00fczer bei einer Therapeut*in deiner Wahl anzufragen. Allein schon, weil die Wartezeiten (auch mit Diagnose) locker mal ein Jahr dauern k\u00f6nnen. Solche Therapien muss man selbst zahlen und glaubt mir, das Geld ist es wert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Da mich schon jetzt einige Fragen zum kommenden Zoomvortrag erreichen, hier ein paar zusammengefasste Infos zu Burn-Out. Burn-Out (engl. f\u00fcr „ausgebrannt“) bezeichnet den Zustand einer psychischen, emotionalen und k\u00f6rperlichen Ersch\u00f6pfung, die sich \u00fcber lange Zeit aufgebaut hat. Oft gehen damit k\u00f6rperliche Symptome, z. B. Schmerzen, Tinitus und\/oder st\u00e4ndige Ersch\u00f6pfung einher. 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